一根甘蔗有多少糖分？有需要的小伙伴快来了解一根甘蔗相当于几碗米饭的热量的相关内容。
一根甘蔗的含糖量大概在90g左右，由于甘蔗的种类以及克重的不同，含糖量也会有一定的区别。
3-4碗。
新鲜甘蔗汁的热量相对来说不高。
甘蔗的热量不算高。
每100克的甘蔗含有的热量在65大卡左右，属于热量较低的食物。但是甘蔗的含糖量较高，减肥人群食用后容易增加糖分摄入，不利于脂肪消耗。
且甘蔗的营养物质以蔗糖为主，蔗糖摄入后，在肠道内的双糖酶作用下，很快被分解为葡萄糖，被人体吸收。而葡萄糖则属于人体的优先供能物质，有葡萄糖存在的时候，机体不会消耗脂肪提供能量，会利用葡萄糖提供能量，所以减肥期间过量吃甘蔗就会影响到减肥效果。
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